목 마사지 효과에 대해 알아볼게요.

목 마사지를 받아보신 분들은 아시겠지만 우리 몸에 없어서는 안될 부위 중 하나가 바로 목이라고 할 수 있어요.

허리가 고장나면 상체를 쓰지 못하게 되고 목이 망가지면 온 몸을 쓸 수 없다고 얘기할 정도죠.

이렇게 중요한 부위인 목을 바르게 마사지 해주시는 것이 정말 중요합니다.

목 마사지는 목 뿐만아니라 어깨 주변의 근육까지 마사지 해주는데요.

근육의 온도를 높임으로써 탄력 개선과 관절의 경직을 해소 하는데 도움을 주기도 한답니다.

 

1.급성 통증 완화

급성 통증은 수술 후나 부상을 입었을 때 또는 근육이 긴장했거나 근육을 과도하게 사용했을 때 나타나는데요.

신체 부위 중 한 곳이 다치게 되면 뇌에 신호를 보내게 되고 뇌에서 다시 신경으로 전달되면서 통증을 느끼게 되는것이죠.​

목 마사지는 긴장 완화 효과가 있기 때문에 통증을 줄일 수 있는 것입니다.

또한 몸이 긴장을 하게 되면 급성 통증을 느낄 수 있는데요.

가장 큰 이유는 잘못된 자세라고 할 수 있습니다.

긴장이 몸에 계속해서 쌓이게 되면 근육 뭉침이나 통증 유발점이 증가 할 수 있는데요.

신경을 건들지 않는 한 특정 부위의 통증을 증가시켜 괴롭게 만듭니다.

이 때 근육의 온도를 증가시켜주는 목 마사지를 시행하게 되면 조직의 탄력성이 증가되게 되고 근육을 이완시켜 긴장이 감소하게 되며 결국엔 급성 통증에 효과를 보게 되는 것이랍니다.

 

2.이완 효과

목 마사지는 육체적 그리고 정신적 이완을 돕는데 효과가 있습니다.

통증을 완화시키고 긍정적인 호르몬을 배출함으로써 이완을 증가시키는 것인데요.

세로토닌이나 도파민, 그리고 엔돌핀 등의 긍정적인 호르몬을 배출하는 것을 돕게되고 행복감을 느끼게 해주며 불안감이나 소외감 등의 우울한 감정이 사라지게 됨으로써 정신적인 이완을 증가시키게 되는 것입니다.

그렇다면 육체적인 이완효과는 어떻게 발생하는 것일까요?

목 마사지는 혈류를 증가시키면서 통증을 감소시키는 역할을 하게 되는데요.

혈류는 근육의 온도를 높여주고 산소, 그리고 영양분의 증가를 근육에 공급해주게 됩니다.

산소와 영양분 공급이 증가하게 되면 통증 완화에 도움을 주며 육체적 이완이 증가합니다.

 

3.근육 뭉침 해소

목 마사지는 근육의 긴장을 완화하는데 가장 좋은 마사지 방법이라고 할 수 있습니다.

긴장은 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중에 하나로 목 마사지는 근육 조직의 탄력성을 높여주고 부드럽게 늘어나게 해주는 역할을 하게 되는데 이 때 근육이 뭉쳐있는 곳에 긴장이 풀리며 뭉친 근육을 풀어주는 효과를 보여주죠.

4.긴장 해소

긴장은 수축만 할 수 있을 뿐 이완을 하지 못하는 근육 섬유에 의해 유발되어 발생 하게 됩니다.

이 때 근육 피로와 통증이 누적되게 되는데요.

목 마사지를 시행하게 되면 근육 섬유가 이완되고 더 자유롭게 움직일 수 있게 됩니다.

섬유가 이완 되고 자유로워지면 근육 섬유 내부까지 깊게 마사지를 해주시면 됩니다.

긴장을 완화하면서 운동 범위가 넓어지게 되고 통증이 감소됩니다.

 

5.스트레스 감소

근육을 무리하게 사용하게 되면 근육에 스트레스가 쌓이게 되고 피로해지며 약해지게 되는데요.

약해진 근육은 부상 확률을 높이고 통증을 증가시킵니다.

우리 몸에 부정적인 생각을 갖게 만드는 호르몬으로 코티솔 이라는 호르몬이 있는데요.

스트레스와 불안감 그리고 우울증 등의 부정적인 감정을 증가시키는 것으로 많이 알려져 있는 음성 호르몬입니다.

 

통증이 발생하게 되면 코티솔이 분비되는데요, 통증을 더욱 증가시키는 것입니다.

통증이 증가하면 코티솔 수치도 증가하기 때문에 스트레스 수치도 같이 오르게 되는 것입니다.

하지만 목 마사지는 긍정적인 호르몬을 방출하는 효과가 있어 스트레스를 감소시켜 준답니다.